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肌トラブルが起こる仕組みと改善方法 化粧ノリが悪い、粉が吹いたように見える、ざらつきがあるなどの肌トラブルは、古い角質が原因として考えられます。 古い角質は本来なら肌のターンオーバーによって剥がれ落ちるべきものですが、肌のターンオーバーが乱れると、古い角質が表皮に蓄積され、ニキビやくすみ、毛穴の黒ずみなど、様々な肌トラブルを引き起こします。 定期的なピーリングは肌トラブルを改善し、美肌効果をもたらすことが期待できます。 ピーリングが美肌効果をもたらす仕組み 肌の内側では、細胞が日々生まれています。新しい細 ...

フルーツは焼いて食べる時代！？ ビタミンCが豊富で美容と健康に良いフルーツは毎日摂取したいもの。 でも、いくらフルーツ好きな人でも、寒い季節になると、どうしても冷たい食べ物は避けたくなってしまいますね。 どうやって美味しくフルーツを食べようかと考えている方に朗報です。フルーツは焼いて「焼きフルーツ」にすると、スイーツ感覚で美味しく食べられるだけでなく、様々なメリットがあるそうなのです。 芸能人をはじめ美と健康に敏感な人は、みんな焼きフルーツを始めています。 焼きフルーツを作るときのポイント 美や健康に敏感 ...

脱毛で肌の健康が損なわれることも 脱毛の中には永久効果が得られるものもあり、一時しのぎの方法で行うよりも肌を健やかに保ちやすくなっています。 ただし、誤った方法で処理を行ったり肌のコンディションが思わしくない時に強行してしまうと、その後に明らかな肌トラブルが表れてお手入れが大変になる可能性もあります。 健やかな状態を維持するためには、肌に負担をかけない方法を選び、正しい脱毛処理を実践しなければなりません。 よく聞くトラブルである毛のう炎とは 脱毛後のトラブルとしてよく聞くワードに毛のう炎があります。 毛の ...

毎日食べたい納豆！食べ合わせたい食材は 納豆はさまざまな健康効果を持つ食品で、毎日でも食べたいくらいです。薬味などをちょい足しすると、健康効果がアップし、食べ飽きずにもいられます。 ちょい足し向きなのは、身近な食材ばかりですので、手軽に簡単に使えます。納豆にはビタミンAとC以外はほとんど含まれているので、それらビタミンを含む野菜をちょい足しすれば、健康効果絶大です。 納豆にはカルシウム吸収率をアップさせる作用もあり、その作用が生かせる食材もおすすめです。 納豆にちょい足しする定番の食材はネギ 納豆には、ビ ...

美しい素肌を守るために知っておくべき事 人は誰でも若く美しい肌を求めていますし、その他名は知識と努力も必要です。 年齢を重ねることで肌は老化していくのは自然の摂理ではありますが、それを遅らせるための食事を、日常で意識をすることはできます。 何気なく口にしている食材やドリンクには、肌老化を促進させる種類もあります。 例をあげると白米にお菓子に菓子パン、お酒にトランス脂肪酸の油といったところでしょう。 老化を促す食べ物の代表格は白い砂糖 人間の老化現象を急激に加速させる食べ物の代表は、何よりも精白された砂糖で ...

1. ファスティングダイエットって？ ファスティングとは断食という意味です。 イベントを控えていたり、長期的にダイエットが続かない方にぴったりな短期間ダイエットです。 私自身、友達の影響でファスティングダイエットをはじめましたが結果は1週間で2kg落とすことに成功しました。 その経験からファスティングダイエットのやり方や辛いときはどう乗り越えたか、などを解説していきます。 2. 1週間で2kgも痩せられたのはなんで？ コロナウイルスによる影響で、外出を控えていたため活動量が減り3ヶ月で4kgほど太ってしま ...

最近何かと話題の、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）とＥＰＡ（エイコサペンタエン酸） 両方とも、生活習慣病の予防や、ダイエット、 脳の老化防止にも効果があるとされる、オメガ３系の脂肪酸です。 オメガ３脂肪酸は、食事など外部から摂取する必要のある必須脂肪酸ですが、なぜ体や脳にいいのでしょうか。 また、ＤＨＡの効能とＥＰＡの効能には、似ているところもあれば違うところもあります。 ＤＨＡとはどういったものでどんな効能があるのか、またＥＰＡとは何か、体や脳にどのように働くのか、そのしくみについて簡単に説明していきます。 ...

美肌作りに利用したいお風呂タイム お風呂で過ごす時間は、美肌を作る絶好のチャンスです。 体を清潔にするための単なる習慣だと割り切らずに、美肌のためのタイムスケジュールを組んで、きれいな肌を目指すために有意義なひと時を過ごしましょう。 このタイムスケジュールはお風呂に入る前から始まるので、美肌作りに必要な道具をひとまとめにして可愛いお風呂バッグに入れておくと、気分が上がってきて入浴する時間が楽しみになります。 美肌のための血行促進は入浴前から 肌を直接ブラッシングする「ドライスキンブラッシング」は、新陳代謝 ...

眼に良い食べ物として注目されているブルーベリーですが、 実はビルベリーの方が効果があるって知っていましたか? それはアントシアニンの含有量の差が全然違うからのです。 アントシアニンはポリフェノールの一種であり、 アンチエイジング効果や老化防止に役立ってくれます。 また海外では疲労回復や病気の予防にも 役立ってくれると評価されています。 また、視力の維持などにも適しているので 積極的に摂取したいフルーツでもあります。 それぞれどのような効果があるのか、 またルテインという眼に効果がある成分についても 詳しく ...

実は、究極の簡単ダイエットは「眠ること」なのです。 眠ることなら当然ながら毎日だれでもやっていますよね？ 睡眠は人間の体にとって、とても大切なことで知られていますが、 実はダイエットにも良いなんて、驚きですよね。 私も最初は半信半疑でしたが調べてみると 睡眠とダイエットはとても深く関係していることがわかりました。 ただ、眠るだけじゃNG。 心も体も落ち着いて、リラックスし、深く眠る。 これが出来れば効果的です。 ではなぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？ 今回の記事では「睡眠とダイエット」をテーマ ...